Показаны сообщения с ярлыком орехи. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком орехи. Показать все сообщения

Глинтвейн

гвоздика анис, кардамон бадьян орех мускатный имбирь

Глинтве́йн - горячий  алкогольный напиток на основе красного вина, нагретого до 70-80 градусов с сахаром  и  пряностями (специями). Для глинтвейна идеально подходят красные сухие или полусухие некрепкие вина. В некоторых рецептах добавляют коньяк или ром.

 Содержание алкоголя по правилам Германии, должно быть не меньше 7 %. 
-----------------------------------------------------------------------

Пряности


Пряности лучше использовать не молотые, иначе не удастся отфильтровать напиток, и он будет скрипеть на зубах. 
  • Как правило, в глинтвейн добавляют :
  • корицу ,  
  • гвоздику, 
  • лимонную корку, 
  • бадьян, 
  • мёд, 
  • имбирь. 
  • Могут быть использованы:
  • чёрный перец,
  •  душистый перец,
  •  лавровый лист,
  • кардамон.
  • Также могут быть добалены:
  •  яблоки, 
  • изюм, 
  • орехи. 
---------------------------------------------------------------------------
Подают этот напиток в кружках или в высоких бокалах из толстого стекла с большой и удобной ручкой.

или в высоких бокалах из толстого стекла с большой и удобной ручкой.
----------------------------------------------------------------------------

Существует два основных способа приготовления глинтвейна: с использованием воды и без. 


Способ приготовления без воды:

  • Вино наливают в кастрюлю ,
  • добавляют сахар и пряности и
  • нагревают на среднем огне ,
  • периодически помешивая до температуры 70 -78 °C .
  • После чего нужно дать глинтвейну настояться под крышкой 40-50 минут.
  • Нельзя доводить глинтвейн до кипения.

Способ приготовления с водой:

  • В кастрюле кипятим воду в соотношении 150 -200 мл на литр вина,
  • добавляем пряности.
  • Пряности провариваем в воде, чтобы они отдали свои ароматные эфирные масла.
  • После этого добавляем сахар или мед.
  • И только в самом конце - вино.
  • Так же как и в первом случае, глинтвейн ни в коем случае нельзя доводить до кипения. 
  • При кипячении он моментально теряет свои вкусовые качества и большую долю содержания алкоголя.
  • Как только пропала белая пена с поверхности вина, необходимо снять ёмкость с огня. 
----------------------------------------------------------------------------

Рецепт глинтвейна при простуде

Безалкогольный глинтвейн

С чем подавать глинтвейн


Креольский шоколад


горячий креольский шоколад

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Молоко - 1 литр;
  • Крахмал - 1 столовая ложка;
  • Какао-порошок - 4 столовые ложки;
  • Сахар - 6 столовых ложек;
  • Яйцо - 1 штука;
  • Корица - 0,5 чайной ложки;
  • Орех мускатный;
  • Миндаль обжаренный, измельчённый - 150 грамм;
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

  • Смешиваем 2- 3 столовые ложки молока, какао, сахар, крахмал и яйцо.
  • Оставшееся молоко нагреваем до кипения,
  • добавляем шоколадную смесь, 
  • перемешиваем,
  • варим на медленном огне 2-3 минуты. 
  • В готовый  креольский шоколад добавляем корицу, мускатный орех и миндаль.
  • Перемешиваем,
  • разливаем по кружкам.

Колбасный салат по-грузински

салат колбаса

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Колбаса вареная - 170 г;
  • Яйца куриные - 3 шт.;
  • Лук-порей - 1 шт.;
  • Майонез оливковый - 2 столовые ложки;
  • Яблоки кислые - 2 шт.;
  • Орехи грецкие - 75 г;
  • Картошка - 1-2 шт.;
  • Салат листья;
  • Сыр - 120 г;
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
  • Колбасу нарезать кубиками. 
  • Сваренные вкрутую яйца порубить соломкой. 
  • Лук-порей тонко нашинковать. 
  • Кислые яблочки порезать кубиками. 
  • Грецкие орехи пропустить через блендер. 
  • Картошку сварить в соленой воде, измельчить. 
  • Сыр протереть на терке. 
  • Листья зеленого салата порвать руками. 
  • Смешать все. 
  • Заправить оливковым майонезом.


Салат с тыквой, курицей и грецкими орехами

Филе куриное ( отварное) - 250 г; Тыква - 200 г; Сыр твердый - 50 г; Шпинат листья - 50 г; Орехи грецкие ( измельченные) - 4 штуки; Уксус бальзамический - 1 чайная ложка; Лимон - 1 штука; Горчица - 1 чайная ложка; Мед - 1 чайная ложка; Масло оливковое - 2 столовые ложки; Соль - 1/2 чайной ложки; Перец молотый - 1 щепотка.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Филе куриное ( отварное) - 250 г;
  • Тыква - 200 г;
  • Сыр твердый - 50 г;
  • Шпинат листья - 50 г;
  • Орехи грецкие ( измельченные) - 4 штуки;
  • Уксус бальзамический - 1 чайная ложка;
  • Лимон - 1 штука;
  • Горчица - 1 чайная ложка;
  • Мед - 1 чайная ложка;
  • Масло оливковое - 2 столовые ложки;
  • Соль - 1/2 чайной ложки;
  • Перец молотый - 1 щепотка.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
  • Тыкву очищаем, 
  • нарезаем небольшими кубиками.
  • Поливаем 1 столовой ложкой оливкового масла.
  • Солим.
  • Запекаем при 180 С 20 минут.
  • Филе нарезаем мелкими кусочками.
  • Пока готовится тыква, приготовим заправку:
  • Смешиваем мед, сок 1/2 лимона, соль, перец, горчицу, оливковое масло 1 столовую ложку, бальзамический уксус и хорошо перемешиваем.
  • Листья шпината хорошо моем и просушиваем.
  • Выкладываем на блюдо.
  • Поливаем листья половиной  заправки.
  • Выкладываем куриное филе и тыкву,
  • поливаем заправкой.
  • добавляем грецкие орехи,
  • посыпаем тертым сыром.

Паштет из авокадо и грецких орехов

Орехи грецкие - 30 штук грецких орехов ( 120 г очищенных); Авокадо - 2 спелых авокадо ( 350 г мякоти); Соль - 1/2  чайной. ложки; Перец черный молотый - 1/2 чайной ложки; Лимон сок - 1/2 штуки; Масло оливковое - 3 столовые ложки.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Орехи грецкие - 30 штук грецких орехов ( 120 г очищенных);
  • Авокадо - 2 спелых авокадо ( 350 г мякоти);
  • Соль - 1/2  чайной. ложки;
  • Перец черный молотый - 1/2 чайной ложки;
  • Лимон сок - 1/2 штуки;
  • Масло оливковое - 3 столовые ложки.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
  • Грецкие орехи чистим, удаляем перегородки.
  • Чищенные орехи измельчаем в кофемолке или просто перекручиваем в мясорубке.
  • Авокадо очищаем от кожуры, 
  • отделяем мякоть от косточки и 
  • нарезаем на произвольные небольшие кусочки.
  • Смешиваем лимонный сок ( лимонный сок необходим, он не дает авокадо окислится, сохраняет зеленый цвет. Окислившаяся мякоть авокадо будет бурого цвета), 
  • оливковое масло, 
  • соль и молотый черный перец. 
  • В чаше блендера смешиваем все ингредиенты до однородной, пастообразной массы.
  • Готовый паштет из авокадо немного охлаждаем, он еще чуть-чуть загустеет.

Как выбрать авокадо:

  1. Авокадо нужен спелый, но не перезрелый. 
  2. Как определить ?
  3. Надавите немного на шкурку, если авокадо будет чуть-чуть прогибаться под пальцами, а вмятина сразу же выпрямляться, значит плод достаточно спелый и упругий, именно такой и нужен. 
  4. Еще секрет - потрусите авокадо, если услышите стук косточки, плод вполне спелый. 
  5. Если вы купили не дозревший авокадо - оставьте его на кухне на несколько дней. 
  6. Главное не купить переспелый плод, т.к. внутри он может быть уже подгнившим. 

Суфле ореховое

8 порций : Яйца  - 8 штук; Мука - 3 столовые ложки; Орех грецкий - 100 г; Сахар - 1 стакан; Молоко  - 0, 5 л; Масло сливочное - 20 г; Пудра сахарная - 3 столовые ложки;

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • 8 порций :
  • Яйца  - 8 штук;
  • Мука - 3 столовые ложки;
  • Орех грецкий - 100 г;
  • Сахар - 1 стакан;
  • Молоко  - 0, 5 л;
  • Масло сливочное - 20 г;
  • Пудра сахарная - 3 столовые ложки;
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

конфеты суфле
  • Ядра грецких орехов подсушить, хорошо измельчить в ступке.
-----------------------------------------------------------------------
приготовление суфле

  • Кладем сливочное масло в кастрюльку , 
  • когда масло начнет таять 
  • добавьте муку и 
  • непрерывно помешивая варим пару минут , 
  • продолжая помешивать , вливаем молоко и 
  • варим до загустения и 
  • даем остыть.
----------------------------------------------------------------------
суфле в домашних условиях
  • Яичные желтки взбиваем с половиной сахара и щепоткой соли.
-----------------------------------------------------------------------
домашнее суфле
  • Аккуратно добавляем к молочной смеси, также добавляем растертые грецкие орехи.
----------------------------------------------------------------------
детские суфле
  • Взбиваем белки до образования легкой пенки,
  • добавляем вторую часть сахара и продолжаем взбивать до получения густой пены.
----------------------------------------------------------------------
рецепты десертов со сливками
  • Частями вводим взбитые белки ,очень осторожно вмешивая их в тесто.
----------------------------------------------------------------------
суфле рецепт с фото
  • Маленькие формочки хорошо смазываем маслом и заполняем тестом .  
  • Расставляем их в 1,5 см друг от друга в глубокой форме для выпечки, и 
  • добавляем достаточно горячей воды, чтобы она покрывала хотя бы половину маленьких формочек. 
---------------------------------------------------------------------
крем суфле
  • Выпекаем в горячей 200 С  в центре духовки 20 минут или пока воздушная корочка не станет золотой.
  • Готовые суфле посыпаем сахарной пудрой/ какао порошком.

Мазурка ромовая с ванильным каймаком

Тесто: Пшеничная мука - 300 г; Масло сливочное - 200 г; Пудра сахарная - 100 г; Желток -  3 штуки; Наполнитель: Из желтков и рома:

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Тесто:
  • Пшеничная мука - 300 г;
  • Масло сливочное - 200 г;
  • Пудра сахарная - 100 г;
  • Желток -  3 штуки;
  • Наполнитель: Из желтков и рома: 
  • Масло сливочное 250 г;
  • Пудра сахарная - 250 г;
  • Желток - 6 штук;
  • Ром - 50 г.
  • Миндаль - 100 г ( по желанию);
  • Каймак:
  • Сливки - 3 стакана;
  • Сахар - 1 стакан;
  • Сахар ванильный - 3 столовые ложки ;
  • Лимон - 1 штука.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
  • Тесто:
  • Муку и охлажденное сливочное масло изрубить ножом. 
  • Отделить желток от белка, стараясь не повредить пленку, в которой заключен желток.
  • Уложить желтки шумовку или в дуршлаг. 
  • Шумовку погрузить в посуду с крутым кипятком так, чтобы желток полностью был покрыт водой. 
  • Варить желток 10 минут на очень слабом огне.
  • Протереть желтки сквозь частое сито.
  • Перемешать вручную до образования гладкой однородной массы все подготовленные ингредиенты: 
  • муку, изрубленную с маслом,
  • протертые желтки и 
  • сахарную пудру. 
  • Тесто упаковать в полиэтиленовый пакет.
  • Положить в холодильник. 
  • Через 12-15 минут тесто раскатываем коржом толщиной приблизительно 5- 7 мм.
  • Нарезать формочками фигурные заготовки , сделать на них бортики, ( или сформировать один большой корж с бортиками).
  • Выпекать при температуре 200-220 С в хорошо нагретой духовке до золотистого цвета.
  • Если песочное тесто поставить в холодную духовку, то из теста вытопится жир и не получится рассыпчатое печенье.

  • Наполнение: из желтков, рома ( можно добавить миндаль): 
  • В сырые яичные желтки, осторожно отделенные от белков, 
  • добавить сахарную пудру;
  • растиреть  деревянной ложкой до образования пышной массы. 
  • Сливочное масло (комнатной температуры) взбить веселкой.
  • Добавить растертые желтки и ром (или коньяк).
  • Перемешать 
  • Взбить до кремоподобного состояния. 
  • Масса будет намного вкуснее, если к ней прибавить 100 г поджаренного и измельченного миндаля.

  • Каймак ванильный:
  • 2 стакана сливок, смешанных с сахаром и ванильным сахаром, варить на слабом огне до готовности.
  • Каймак готов, если капля, опущенная в холодную воду, загустевает до консистенции густой смеганы. 
  • При варке каймака нужно следить, чтобы он не пригорел. 
  • Доведенный до пробы каймак сниять с огня, охладить (можно поставить в посуду с холодной водой), 
  • затем взбить лопаточкой, 
  • при этом добавить по капле лимонный сок. 
  • Когда каймак будет хорошо растерт, т. е. станет густым и белым,
  • ввести в него оставшийся стакан взбитых сливок. 
  • Массу хорошо вымешать.
  • Нанести каймак верхним слоем на печенья /пирог, поверх  наполнителя или сделать украшения ( цветы, выдавить из кондитерского шприца что получится ( так как это не так уж и просто сделать с первого раза красивые цветы).
  • Если делали пирогом, то резать его только на следующий день.

Мазурка апельсиновая c ванильным каймаком

Тесто: Пшеничная мука - 300 г; Масло сливочное - 200 г; Пудра сахарная - 100 г; Желток -  3 штуки; Наполнитель: Апельсинно-миндальная масса:

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Тесто:
  • Пшеничная мука - 300 г;
  • Масло сливочное - 200 г;
  • Пудра сахарная - 100 г;
  • Желток -  3 штуки;
  • Наполнитель: Апельсинно-миндальная масса: 
  • Лимон - 2 штуки;
  • Апельсин - 2-3 штуки средних;
  • Сахар - 500 г;
  • Вода - 1/2 стакана;
  • Миндаль - 100 г.
  • Каймак:
  • Сливки - 3 стакана;
  • Сахар - 1 стакан;
  • Сахар ванильный - 3 столовые ложки ;
  • Лимон - 1 штука.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
  • Тесто:
  • Муку и охлажденное сливочное масло изрубить ножом. 
  • Отделить желток от белка, стараясь не повредить пленку, в которой заключен желток.
  • Уложить желтки шумовку или в дуршлаг. 
  • Шумовку погрузить в посуду с крутым кипятком так, чтобы желток полностью был покрыт водой. 
  • Варить желток 10 минут на очень слабом огне.
  • Протереть желтки сквозь частое сито.
  • Перемешать вручную до образования гладкой однородной массы все подготовленные ингредиенты: 
  • муку, изрубленную с маслом,
  • протертые желтки и 
  • сахарную пудру. 
  • Тесто упаковать в полиэтиленовый пакет.
  • Положить в холодильник. 
  • Через 12-15 минут тесто раскатываем коржом толщиной приблизительно 5- 7 мм.
  • Нарезать формочками фигурные заготовки , сделать на них бортики, ( или сформировать один большой корж с бортиками).
  • Выпекать при температуре 200-220 С в хорошо нагретой духовке.
  • Если песочное тесто поставить в холодную духовку, то из теста вытопится жир и не получится рассыпчатое печенье.

  • Наполнение: апельсинно-миндальная масса. 
  • Натереть на терке с мелкими отверстиями апельсины и лимоны.
  • Добавить сахар.
  • Варить, постоянно помешивая. 
  • Когда масса загустеет и станет прозрачной, снимем ее с огня.
  • Добавить очищенный и тонко нарезанный миндаль.
  • Перемешать и сразу, пока масса еще горячая, заполнить углубления в мазурках. 
  • Массу разравнять ножом, смоченным в горячей воде.

  • Каймак ванильный:
  • 2 стакана сливок, смешанных с сахаром и ванильным сахаром, варить на слабом огне до готовности.
  • Каймак готов, если капля, опущенная в холодную воду, загустевает до консистенции густой смеганы. 
  • При варке каймака нужно следить, чтобы он не пригорел. 
  • Доведенный до пробы каймак сниять с огня, охладить (можно поставить в посуду с холодной водой), 
  • затем взбить лопаточкой, 
  • при этом добавить по капле лимонный сок. 
  • Когда каймак будет хорошо растерт, т. е. станет густым и белым,
  • ввести в него оставшийся стакан взбитых сливок. 
  • Массу хорошо вымешать.
  • Нанести каймак верхним слоем на печенья /пирог, поверх апельсинового наполнителя или сделать украшения ( цветы, выдавить из кондитерского шприца что получится ( так как это не так уж и просто сделать с первого раза красивые цветы).
  • Если делали пирогом, то резать его только на следующий день.

Грецкий орех с черникой

Грецкие орехи – ценный питательный продукт, который традиционно включают в рацион питания истощённым и ослабленным больным в качестве общеукрепляющего средства, а также используют в диетическом питании при авитаминозе,  дефиците солей железа и кобальта.

Грецкие орехи (Walnuts)

   Ядра грецких орехов содержат 70 % жиров, 20 % белка, соли железа и кобальта, витамины А, Е, группы В, Р и С (витамина С больше, чем в чёрной смородине и цитрусовых).
   Повысьте себе настроение, добавив в свой рацион грецкие орехи. Грецкие орехи содержат большое количество цинка, марганца и меди. Кроме того, в них содержится серотонин (что напрямую связано с ощущением счастья).  
   Грецкие орехи – ценный питательный продукт, который традиционно включают в рацион питания истощённым и ослабленным больным в качестве общеукрепляющего средства, а также используют в диетическом питании при авитаминозе,
дефиците солей железа и кобальта.

Замечательно, что черника сохраняет большую часть своих полезных свойств даже после замораживания!

Черника (Blueberries)

   Ягоды черники содержат гликозид миртиллин, сахара, органические кислоты, дубильные вещества, а также в большом количестве – каротин, витамины С и В;
регулируют деятельность желудочно-кишечного тракта,
стимулируют обмен веществ,
обладают мочегонным,
противоспазматическим,
кровоостанавливающим действием и
сахаропонижающими свойствами;
улучшают зрение, обеспечивая увеличение полей зрения и уменьшая усталость глаз;
входят в состав меню российских и американских космонавтов.
Черника очень полезна для мозга, так как помогает улучшить память и предотвратить развитие любых когнитивных проблем, которые часто появляются с возрастом.
Замечательно, что черника сохраняет большую часть своих полезных свойств даже после замораживания!

Рецепт из грецкого ореха , черники и меда.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
  • Черника - 400 грамм;
  • Ядро грецкого ореха - 100 грамм;
  • Мед - 150 грамм;
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
  • Чернику нужно помыть,
  • перебрать,
  • перемешать с размельченными грецкими орехами и 
  • залить медом. 
  • Разложить по порциям.
 

Бутерброды с яблоками


ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • хлеб - 3 куска
  • творог ( сливочный сыр) - 1/2 стакана
  • яблоко - 1 шт.
  • орех грецкий - 3 ст.л

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

  • Яблоки очищаем от кожуры и сердцевины ,
  • нарезаем их тонкими пластинами.
  • Яблоки выкладываем на хлеб.
  • Намазываем творогом.
  • Запекаем в духовке 4-5 минут.
  • Бутерброды посыпаем измельченными орехами.

Салат с апельсинами

салат с апельсинами рецепт

ИНГРЕДИЕНТЫ:
  • НА 1 ПОРЦИЮ:
  • винный уксус - 2 ч.л
  • масло оливковое - 2 ч.л
  • тмин - 1/8 ч.л
  • черный молотый перец - щепотка
  • салат листья - 6 шт
  • апельсин - 1 шт
  • грецкий орех - 1 ч.л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
  • Винный уксус смешиваем с маслом , тмином , и перцем.
вкусный салат с апельсином
---------------------------------------------------------------
  • Листья салата моем , 
  • высушиваем , 
  • обмакиваем их в заправке и 
  • выкладываем на тарелку ,
апельсиновый салат рецепт
--------------------------------------------------------------
  • сверху выкладываем очищенные дольки апельсина 
  • и очищенные грецкие орехи. 
салаты с апельсинами рецепты с фото

Овсяная каша с бананом и орехами

овсяные хлопья - 1/2 ст; молоко обезжиренное ( 1 %) - 1 стакан; корица - 1 щепотка ; банан - 1/2 шт; арахис не соленый - 2 ст.л.

ИНГРЕДИЕНТЫ:


  • овсяные хлопья - 1/2 ст;
  • молоко обезжиренное ( 1 %) - 1 стакан;
  • корица - 1 щепотка ;
  • банан - 1/2 шт;
  • арахис не соленый - 2 ст.л.


ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

кладем в кастрюльку



     Oвсяные хлопья кладем в кастрюльку;











--------------------------------------------------------------------
и постоянно помешивая доводим до кипения



     Заливаем молоком и постоянно помешивая доводим до кипения;











---------------------------------------------------------------------
еще раз перемешиваем и кладем в тарелку


     Добавляем корицу , еще раз перемешиваем и кладем в тарелку;









---------------------------------------------------------------------
и выкладываем поверх каши



      Банан нарезаем кружками и выкладываем поверх каши;











---------------------------------------------------------------------
посыпать арахисом





      Сверху посыпаем слегка подсушенным арахисом;

Салат из брокколи , вкусный салат с яблоками

вкусный салат с яблоками


















ИНГРЕДИЕНТЫ:
  • яблочный уксус - 2 ч.л;
  • горчица сладкая - 1/4 ч.л;
  • оливковое масло 1 ч.л;
  • черный молотый перец - 1 щепотка;
  • яблоко - 1 шт;
  • брокколи - 100 г;
  • грецкий орех - 1 ст.л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

3) оливковое масло  4) щепотку перца




- готовим заправку:
1) смешиваем яблочный уксус,
2) сладкую горчицу,
3) оливковое масло, 
4) щепотку перца.




-----------------------------------------------------------------
можно очистить шкурку, но так как в кожуре находится много полезнейших веществ, то лучше не чистить




- яблоко порезать дольками ( можно очистить шкурку, но так как в кожуре находится много полезнейших веществ, то лучше не чистить);




-----------------------------------------------------------------
от скорлупок и перегородок



- грецкие орехи очистить от скорлупок и перегородок;






----------------------------------------------------------------
 и заправляем горчичной заправкой



- смешиваем яблоко. орехи с нарезанной брокколи и заправляем горчичной заправкой .








-----------------------------------------------------------------
Самые полезные для здоровья овощи
Самые полезные для здоровья продукты
Самые полезные для здоровья фрукты

Бутерброд с бананом

десерт с бананом и шоколадом























ИНГРЕДИЕНТЫ:


  • хлеб белый - 2 ломтика;
  • спред "Nutella" - 4 столовые ложки;
  • банан - 1 шт;
  • топпинг для мороженого - по вкусу.


ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

намазываем " Нутеллой";
   




    - ломтики хлеба намазываем " Нутеллой";






--------------------------------------------------------------------
и выложить поверх хлеба


- банан порезать кружочками и выложить поверх хлеба;







--------------------------------------------------------------------
полить шоколадным топпингом для мороженого




- полить шоколадным топпингом для мороженого;

Рагу из тыквы, нута и красной фасоли

тыква или кабачки - 500 г, очищенные, отобранные, порезать на кубики 2х2 см. горох нут - 1 стакан, сырой. морковь - 3 шт. средние, нарезанные толщиной 1 см. лук репчатый - 1 большая, мелко нарезанная. фасоль красная - 1 стакан , сырая. томатная паста - 2 столовые ложки.

Пищевая ценность 
1 порции = 1 1/3 стакана: 
кКал - 275 ,
жиры - 4 г,
белки - 14 г,
углеводы - 46 г.













ИНГРЕДИЕНТЫ на 6 порций по 1 1/3 стакана: 

  • тыква или кабачки - 500 г, очищенные, отобранные, порезать на кубики 2х2 см.
  • горох нут - 1 стакан, сырой.
  • морковь - 3 шт. средние, нарезанные толщиной 1 см.
  • лук репчатый - 1 большая, мелко нарезанная.
  • фасоль красная - 1 стакан , сырая.
  • томатная паста - 2 столовые ложки.
  • корень имбиря свежий -1 столовая ложка , натереть на терке.
  • лайм сок - 1 столовая ложка.
  • тмин молотый - 1чайная ложка.
  • соль - 1/4 чайной ложки.
  • куркума - 1/4 чайной ложки.
  • перец черный молотый - 1/4 чайной ложки. 
  • куриный  или овощной бульон - 4 стакана. 
  • нарезанный арахис - 1/4 стакана.
  • свежая кинза - 2 столовые ложки , мелко нарезанная. 
  • обезжиренный йогурт (по желанию)


ПРИГОТОВЛЕНИЕ:


  • В кастрюлю с толстыми дном и стенками сложить 
  • тыкву, 
  • горох, 
  • морковь, 
  • лук, 
  • красную фасоль, 
  • томатную пасту, 
  • имбирь, 
  • сок лайма, 
  • тмин, 
  • соль, 
  • куркуму, 
  • перец. 
  • Налейте бульон так , чтобы покрыть все содержимое.
  • Накрыть крышкой и тушить на маленьком огне 2 часа.
  • Подавать горячим.
  • При подаче каждую порцию посыпать арахисом, кориандром, и, если хотите, йогуртом. 

Пицца, пирог с тыквой и шпинатом

Пирог с тыквой и шпинатом
1 пицца - 25см, 4-8 порций.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

КОРЖ:
1) Масло сливочное - 85 г, охлаждить и порубить кубиками 1 см.
2) Мука - 1 стакан.
3) Мука грубого помола - 1/2 стакана.
4) Вода ледяная или молоко - 4 столовые ложки.
5) Соль - 1/2 чайной ложки.
НАЧИНКА:
1) Тыква - 1/3 среднего размера, очищенная, нарезанная 2х2 см.
2) Лук репчатый - 1/2 шт., мелко нарезанный.
3) Чеснок - 3 зубчика , измельчить чеснокодавилкой.
4) Орегано свежий - щепотка.
5) Шпинат свежий - горстка ,  промыть и порвать на кусочки.
6) Сыр Фета - 100г, порезать кубиками 1см (или заменить щепоткой соли + жареные орехи кешью).
7) Сыр Пармезан - 100 г, натереть на терке (или заменить измельченными жареными фисташками ).
8) Сыр Чеддер - 150 г, натереть на терке (или заменить 1/3 стакана жаренных семечек тыквы).
9) Соль и перец - по вкусу.
10) Растительное масло.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:


  • Большим ножом порубить масло с мукой грубого помола. Должна получиться масса из крупной крошки.
  • Добавить холодную воду или молоко и с помощью ножа или руками перемешать до однородности.
  • Теперь, насыпать большое количество обычной муки на большую разделочную доску или чистую рабочую поверхность. 
  • Поместить в муку масляную смесь и замесить тесто.
  • Месите до тех пор , пока масса не станет однородной и не будет прилипать к рукам ( возможно понадобится больше муки , чем указано в ингредиентах).
  • Сформируйте тесто в шар и отложите.
  • Противень смазать маслом и немного посыпать мукой.
  • Равномерно распределить тесто по противню . Выкладывайте тесто так , чтобы получился бортик. Можно на бортиках сделать декоративные защипы или косички, в общем что получится.
  • Поставьте  тесто в холодильник на 1 час.
  • Пока охлаждается тесто приготовьте начинку:
  • Нагрейте сковороду с растительным маслом ( 1 ст. л. ) , щепоткой соли и щепоткой свежемолотого черного перца. 
  • Добавьте лук и прожарьте , пока лук не станет прозрачным.
  • Добавьте тыкву, накройте крышкой, и варите в течение 5 минут. 
  • Помешайте и варите еще 5 минут.
  • Снимите крышку, пусть весь пар испаряется,
  • добавьте чеснок, время от времени помешивайте. 
  • Тыква должна в конечном итоге стать мягкой. 
  • Разомните тыкву.
  • Снимите с огня, 
  • добавьте орегано, перемешайте и дайте остыть.
  • Разогреть духовку до 200 ° С .
  • Пока греется духовка собираем пиццу.
  • Разбросать половину шпината на корже, 
  • Равномерно разложить тыквенную смесь.
  • Добавить кубики Феты, остальной шпинат и посыпать Пармезаном и Чеддером. 
  • Посыпать свежемолотым черным перцем. 
  • Выпекать на нижней полке 15 минут (проверить через 10) , а затем переставить на верхнюю полку и выпекать в течение 15-20 минут, пока сыр не станет золотисто-коричневого цвета.
  • Подавать со свежими листьями салаты и жареным картофелем .

Шарики из риса и фасоли в тыквенно- шалфейном соусе

Тефтели из риса и фасоли в тыквенно- шалфейном соусе





























Пищевая ценность: 1 порция = 3 шарика и 1/2 стакана соуса.

  • Это блюдо хорошо подходит для диеты 2000 к Кал в день.
  • кКал - 279, 
  • жиры - 10 г., 
  • углеводы - 35 г.,
  • белки - 14 г.,

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  1. Белая фасоль - 3/4 стакана.
  2. Рис нешлифованный - 1/2 стакана.
  3. Сыр Пармезан - 150 г.
  4. Яйцо - 1 шт.,
  5. Свежий шалфей ( листья ) - 2 столовые ложки.
  6. Перец черный молотый - 1/4 чайной ложки. 
  7. Панировочные сухари - 3/4 стакана.
  8. Орехи грецкие - 1/4 стакана.
  9. Масло растительное - смазать противень.
  10. ДЛЯ СОУСА: 
  11. Лук репчатый - 1 шт. средняя.
  12. Чеснок - 2 зубчика.
  13. Тыква - 500 г.
  14. Бульон - 1 1/2 стакана ( можно развести в воде бульонный кубик).
  15. Соль - 1/4 чайной ложки.
  16. Масло растительное - 2 столовые ложки.
  17. Крупно нарезанные грецкие орехи, поджаренные (по желанию)
  18. Свежие листья шалфея (по желанию)


ПРИГОТОВЛЕНИЕ:


  • Фасоль замочить в воде на ночь, утром отварить в воде без соли в течение 1 часа.
  • Слить воду и немного просушить.
  • Сварить рис ( поместить рис в кипящую воду так , чтобы вода была выше риса на 1 см, и варить в течение 20 мин, доливая кипяток по мере необходимости).
  • Сыр натереть на терке.
  • Яйцо немного взбить.
  • Листья шалфея мелко порезать.
  • В большой миске перемешать фасоль с рисом и сыром.
  • Добавить яйцо, 1 ложку шалфея, перец.
  • Еще раз перемешать.
  • Накрыть крышкой и поставить в холодильник на 1 час.
  • Разогреть духовку до 230 С.
  • Противень хорошо смазать растительным маслом.
  • Измельчить скалкой грецкие орехи.
  • В неглубокой посуде смешать орехи и панировочные сухари.
  • Влажными руками слепить 18 шариков.
  • Обвалять шарики в смеси орехов с сухарями.
  • Выложить шарики на противень.
  • Выпекать около 15 минут или пока шарики не станут светло-коричневыми.
  • ГОТОВИМ СОУС: 
  • Лук мелко нарезать.
  • Чеснок измельчить в чеснокодавилке.
  • Тыкву измельчить в блендере или прокрутить в мясорубке, должно получиться пюре.
  • В кастрюльке с толстым дном нагреть растительное масло.
  • Добавить туда лук и чеснок.
  • Постоянно помешивая проварить 3 -5 минут, пока лук не станет прозрачным. 
  • Добавить бульон , тыквенное пюре, соль и оставшуюся 1 столовую ложку шалфея . 
  • Накрыть крышкой и на маленьком огне протушить до готовности тыквы ( минут 15 - 20).
  • Периодически перемешиваем соус и может быть доливаем воды или бульона.
  • При подаче выкладываем шарики в глубокие тарелки ( 3 шарика на порцию).
  • Поливаем соусом.
  • При желании, можно посыпать грецкими орехами и дополнительно гарнировать  листьями шалфея.

Популярные сообщения

Новое на сайте

Как покрасить яйца к Пасхе