Таблица соответствия роста и веса для женщин

Как избавить организм от лишнего? Лучшие рецепты детоксикации

Современная жизнь очень часто заставляет нас питаться не совсем здоровыми продуктами.
Просто не остается времени на приготовление домашних блюд. Прибавляем сюда экологию, вредные привычки, злоупотребление лекарственными препаратами - всё это загрязняет наше тело. Лишние, ненужные и порой опасные вещества накапливаются в организме и грозят серьёзными проблемами в будущем. Поэтому так важно вовремя очищать себя.

Лучшие рецепты детоксикации

Яблоко и корица

 Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

• Тонко нарежьте одно яблока и 
• залейте 500 мл чистой воды, 
• добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, 
• охладите и 
• выпейте в течение дня. 

Лимонный сок и мед

Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии! 

• 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока 
• смешайте с 200 мл теплой воды, 
• добавьте 1 ч. ложку натурального меда, 
• щепотку молотого имбиря. 
• Принимать натощак, за полчаса до завтрака. 

Имбирный напиток

Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.

• Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и 
• мелко нарезать, 
• залить 1 литром горячей воды, 
• довести до кипения и 
• варить на среднем огне 10 мин., 
• процедить. 
• После остывания 
• добавьте щепотку молотой корицы и 
• несколько столовых ложек сиропа шиповника. 
• Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды.  

Свекольный сок

• Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 
• 2 яблок и 
• 4 стеблей сельдерея, 
• принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды. 

Коктейль здоровья

Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.

• Приготовьте свежевыжатые соки 
• из 1 апельсина, 
• 1 лимона и 
• 1 моркови, 
• смешайте с 100 мл минеральной воды. 
• Пейте натощак за полчаса до еды. 

Огурец и сельдерей

Идеально подходит для разгрузочных дней.

• Измельчите 1 огурец и 
• 1 корень сельдерея, 
• добавьте 300 мл воды. 
• Пейте в течение дня, 

7 дней и ваша фигура станет идеальной

Я НЕ ВЛЕЗАЮ В ЛЮБИМЫЕ ПЛАТЬИЦА!

Думаю, не только у меня возникла такая проблема. Но не будем искать причину сейчас. Нужно срочно исправлять ситуацию.
Я нашла отличный вариант диеты, где всего за 7 дней можно привести своё тело в порядок. Эту систему разработал известный диетолог из Чехии - Хорват.
Его именем и назвали  диету.

Я уже 4-й день придерживаюсь такого графика, и, вы не поверите, результат на лицо. Экспериментируйте и вы! Будьте красивыми и здоровыми!
Диета легко соблюдается на протяжении длительного времени. Лишний вес уходит постепенно, поэтому результат считается стойким.

МЕНЮ ЧЕШСКОГО ДИЕТОЛОГА ХОРВАТА

1 ДЕНЬ

• Чай и кофе предлагается с ксилитом.
• На 1-й завтрак:  
• чай или натуральный кофе, 
• 1 яйцо всмятку, 
• 1 сухарик.
• На 2-й завтрак: 
• 100 г печеных или свежих яблок.
• На обед: 
• 130 г вареной или запеченной говядины, 
• 100 г вареного картофеля без масла с солью, 
• 200 г салата из сезонных овощей, 
• черный натуральный кофе, 
• минеральная вода в нужном организму количестве.
• На полдник: 
• чай, 
• 100 г любых фруктов.
• На ужин: 
• сок,
• 1 вареное яйцо, 
• 80 г ветчины, 
• 100 г любых овощей, 
• 10 г сливочного масла.

2 ДЕНЬ

• На 1-й завтрак:
•  зеленый чай, 
• сухарик.
• На 2-й завтрак: 
• 200 г салатика из моркови с добавлением кураги или апельсина. 
• На обед: 
• тушеная говядина в количестве 50 г, 
• 100 г отварного картофеля, 
• 150 г спелой дыни или яблок, 
• минеральная вода.
• На полдник: 
• натуральный кофе с молоком.
• На ужин: 
• 150 г шпината, 
• 150 г запеченного филе рыбы, 
• минеральная вода.

3 ДЕНЬ

• На 1-й завтрак: 
• 20 г сухариков, 
• 30 г ветчины, 
• чай.
• На 2-й завтрак: 
• 1 грейпфрут.
• На обед: 
• 150 г постного мяса, 
• тушеная морковь, 
• вареный картофель.
• На полдник: 
• 1 стакан томатного сока без соли.
• На ужин: 
• 100 г картофеля или 50 г нежирного творога, 
• минеральная вода.

4 ДЕНЬ

• На 1-й завтрак: 
• ломтик хлеба, 
• немного плавленого сыра, 
• чай.
• На 2-й завтрак: 
• 1 апельсин.
• На обед: 
• 150 г куриного филе, 
• 150 г огурцов или салата из них, 
• 100 г картофеля.
• На полдник: 
• 150 г свежих или печеных яблок.
• На ужин: 
• омлет и ломтик ветчины, 
• 150 г помидоров, 
• любимый фруктовый сок.

5 ДЕНЬ

• На 1-й завтрак: 
• ломтик черного хлеба, 
• 100 г нежирного творога, 
• черный или зеленый чай.
• На 2-й завтрак: 
• 100 г сезонных или замороженных фруктов или ягод.
• На обед: 
• 150 г отварного постного мяса, 
• 100 г картофеля, 
• узвар или компот из свежих ягод.
• На полдник: 
• 1 стакан нежирного кефира.
• На ужин: 
• овощной салатик, 
• минеральная вода или сок.

6 ДЕНЬ

• На 1-й завтрак: 
• на выбор - яблоки или арбуз.
• На 2-й завтрак: 
• 200 г морковного салатика с добавлением чернослива.
• На обед: 
• 100 г отварного картофеля, 
• 100 г отварной телятины, 
• 50 г свежей капусты в виде салата, можно с морковью.
• На полдник: 
• 50 г тертой редьки в виде салата, можно с морковью.
• На ужин: 
• 100 грибов, 
• 1 яйцо в виде омлета, 
• огуречный салатик, 
• минеральная вода.

7 ДЕНЬ

• На 1-й завтрак: 
• сухарики, 
• чай, 
• 50 г творога.
• На 2-й завтрак: 
• 1 стакан молока.
• На обед: 
• 150 г запеченной свинины, 
• 100 г картофеля, 
• 100 г овощей.
• На полдник: 
• черный кофе с молоком, 
• минеральная вода, 
• 200 г тушеной фасоли.
• На ужин: 
• 1 стакан нежирного кефира, 
• печенье.

Салат с курицей и помидорами черри

Продолжаем худеть.
Вчерашний мой салат, сделанный по принципу " я его слепила из того, что было" получился очень вкусным!!!!
За основу берем " итальянский салат", но я же не могу накормить мужа просто помидорами с листьями салата и он не любит салаты с маслом. Нужно добавить что-то низкокалорийное, не жирное, но в то-же время питательное. Добавила отварную курицу и грибы для сытности и заправила майонезом.
Вот рецепт.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• Куриное филе - 1 штука;
• Помидоры - 3 штуки маленькие;
• Салат - 2 листа;
• Грибы шампиньоны - 4 штуки;
• Сыр моцарелла - 100 гр;
• Майонез ( обезжиренный) - 2 столовые ложки;

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

• Куриное филе отвариваем,
• остужаем,
• нарезаем кубиками.
• Грибы едим сырыми!!!
• Для этого моем их,
• просушиваем,
• нарезаем мелко.
• Листья салата рвем руками.
• Помидоры нарезаем произвольно.
• Сыр нарезаем кубиками или натираем на крупной терке.
• Все компоненты кладем в емкость,
•  не солим, если не на диете, то солим.
• Заправляем майонезом,
• перемешиваем.

-------------------------------------------------------------------------------

Еще рецепт по теме:

Салат с курицей и шампиньонами рецепт

Салат с курицей и шампиньонами рецепт

  Мы опять сидим на диете :((( И вот вчера я сделала очередной диетический салат. Вкусное сочетание получилось. Вот рецепт.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• На 1-2 порции ( для моего мужа это на один раз поесть, а для меня это на 2-3 раза): 
• Куриное филе - 1 штука;
• Салат листья - 2 штуки; 
• Грибы шампиньоны - 3 штуки;
• Сыр моцарелла - 100 г;
• Морковь - 1 маленькая;
• Майонез обезжиренный - 2 столовые ложки;

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

• Куриное филе отвариваем без соли.
• Остужаем.
• Нарезаем кубиками произвольного размера.
• Листья салата моем,
• просушиваем,
• рвем руками на полоски.
• Грибы шампиньоны едим сырыми!!!
• Для этого моем тщательно,
• просушиваем,
• нарезаем кубиками.
• Сыр нарезаем кубиками.
• Морковь нарезаем небоьлими дольками.
• Смешиваем все компоненты в салатнице.
• Не солим!!!! ( если вы не на диете, то посолите).
• Заправляем постным майонезом.

Имбирно - лимонный напиток

   Вы хотите иметь плоский живот?  Всем, кто хочет получить фигуру мечты, помогут эти простые рецепты похудения . Просмотрите эти рецепты , сжигающие калории, и начните худеть прямо сейчас.

===========================================

НАПИТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕЦЕПТЫ

===========================================

Морковно-томатный коктейль

--------------------------------------------------------------------------

Вы хотите иметь плоский живот?

Всем, кто хочет получить фигуру мечты,помогут эти простые рецепты похудения . Прос-мотрите эти рецепты , сжигающие калории, и начните худеть прямо сейчас.

-----------------------------------------------------------------------------

  С помощью этого вкуснейшего овощного коктейля вы не только получите заряд энергии, но и сможете сбросить немного веса.

В блендере смешиваем:

200 мл порезанной моркови.

--------------------------------------------------------------------

200 мл  порезанных помидоров.

--------------------------------------------------------------------

Кроме этих составляющих, можно добавить немного черного перца, ведь этот особый ингредиент повысит активность сжигания калорий.

-----------------------------------------------------------------------

Пейте как минимум 2 стакана этого домашнего рецепта для похудения ежедневно, и полученные результаты превысят все ожидания.

Грейпфруто-имбирно-лимонный сок

   Вы хотите иметь плоский живот?Всем, кто хочет получить фигуру мечты,помогут эти простые рецепты похудения . Просмотрите эти рецепты , сжигающие калории, и начните худеть прямо сейчас.

===========================================

НАПИТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕЦЕПТЫ

===========================================

   Если вы постоянно чувствуете желание съесть чего-то сладенького или боретесь с чувством голода, самое время узнать больше о напитке, который позволит контролировать уровень сахара в крови. Грейпфруто-имбирно-лимонный сок идеален для снижения веса быстрым и здоровым способом. Если выпить его на пустой желудок, результаты будут еще более эффективными.

------------------------------------------------------------------------

В соковыжималке смешиваем:

• 2 порезанных лимона;

--------------------------------------------------------------------

• 200 граммов имбиря;

---------------------------------------------------------------------

• 2 грейпфрута;

--------------------------------------------------------------------------

• В полученный сок добавляем 2 столовые ложки меда;

Продукты с высоким содержанием магния

Название продукта                /               Содержание магния в 100 г
                                                                            продукта (мг)
--------------------------------------------------------------------------------------
Чай                                                                              440
--------------------------------------------------------------------------------------
Кешью                                                                         270
--------------------------------------------------------------------------------------
Соя                                                                               240
--------------------------------------------------------------------------------------
Миндаль                                                                      235
--------------------------------------------------------------------------------------
Кедровы орехи                                                            234
--------------------------------------------------------------------------------------
Арбуз                                                                            224
--------------------------------------------------------------------------------------
Кофе в зернах                                                              200
--------------------------------------------------------------------------------------
Крупа гречневая ядрица                                            200

--------------------------------------------------------------------------------------

Фисташки                                                                    200

--------------------------------------------------------------------------------------

Какао - порошок                                                         191

--------------------------------------------------------------------------------------

Арахис                                                                         189
--------------------------------------------------------------------------------------
Фундук                                                                        172
--------------------------------------------------------------------------------------
Морская капуста                                                         170

--------------------------------------------------------------------------------------

Фасоль                                                                         169

--------------------------------------------------------------------------------------

Фасоль цветная                                                           160
--------------------------------------------------------------------------------------
Чавыча( рыба)                                                             135
--------------------------------------------------------------------------------------
Грецкие орехи                                                             134
--------------------------------------------------------------------------------------
Шоколад десертный                                                    131

--------------------------------------------------------------------------------------
Крупа "Геркулес"                                                         129

--------------------------------------------------------------------------------------

Шиповник  сушеный                                                   120

--------------------------------------------------------------------------------------
Палтус                                                                           120

-------------------------------------------------------------------------------------

Крупа овсяная                                                               116

--------------------------------------------------------------------------------------
Кальмар                                                                          90

--------------------------------------------------------------------------------------

Горох                                                                              88

---------------------------------------------------------------------------------------

Крупа пшеничная                                                          83

---------------------------------------------------------------------------------------

Шпинат                                                                          82
---------------------------------------------------------------------------------------
Шпик свиной                                                                 80
---------------------------------------------------------------------------------------
Мука ржаная обойная                                                   75
---------------------------------------------------------------------------------------
Шоколад молочный                                                       59
---------------------------------------------------------------------------------------
Сыр "Чеддер"                                                                 54
---------------------------------------------------------------------------------------
Дрожжи                                                                          51
---------------------------------------------------------------------------------------
Паста томатная                                                              50
---------------------------------------------------------------------------------------
Печень трески                                                                50
---------------------------------------------------------------------------------------
Крупа рисовая                                                                48
---------------------------------------------------------------------------------------
Крупа ячневая                                                                48
---------------------------------------------------------------------------------------
Хлеб ржаной                                                                  47
---------------------------------------------------------------------------------------
Консервы в томате                                                         43
---------------------------------------------------------------------------------------
Изюм                                                                               42
---------------------------------------------------------------------------------------
Салат                                                                               40
---------------------------------------------------------------------------------------
Капуста брюссельская                                                   40
---------------------------------------------------------------------------------------
Крупа перловая                                                               40
---------------------------------------------------------------------------------------
Морковь                                                                           38
---------------------------------------------------------------------------------------
Горошек зеленый                                                            38
---------------------------------------------------------------------------------------
Молоко сгущенное                                                         34
---------------------------------------------------------------------------------------
Банаы                                                                               29

Список продуктов на неделю для низкоуглеводного меню

- Этот список продуктов , включенных в данное меню на неделю.Вы можете распечатать его и отмечать на нем птичками товар , который вы взяли в магазине.

- В этом списке дано количество продуктов на 1 взрослого человека.



ОВОЩИ И ФРУКТЫ:
апельсины - 2.5 шт
бананы - 1/2 шт
брокколи - 350 г
грейпфрут ( розовый)- 1 шт
грибы шампиньоны - 4 шт
груши- 1 шт
дыня или нектарин
изюм - 1/4 стакана
капуста - 1 стакан
картофель - 4 шт
кинза
клюква - 2 ст.л
лайм 1/2 шт
лимоны - 4.5 шт
лук зеленый - 1/2 пуч
лук репчатый- 2 шт
лук красный - 1 шт
манго - 1 шт
морковь - 100 г
огурцы свежие - 1 шт
перец сладкий - 2 шт
перец халапеньо -1/2 шт
петрушка - 1 пуч
помидоры черри - 18шт
помидоры сливка - 2.5 шт
помидоры обычные - 3 шт
редис - 2 шт
салат латук - 18 лис
сельдерей - 3 стл
фасоль пятнистая - 2/3 стакана
хрен
цуккини - 1/2 шт
чеснок
шпинат - 100 г
яблоки - 5 шт
КРУПЫ И СПАГЕТТИ:
крупа булгур - 2 ст.л
перловка
рис коричневый - 250 г
сахарная пудра - 140 г
спагетти из твердых сортов пшеницы - 80 г
ХЛЕБ И ХЛОПЬЯ:
булочка ржаная - 4 шт
булочка ржаная с отрубями - 1 шт
батон ржаной - 4 кус
крекер ржаной - 3 шт
пита ржаная- 1 шт
тортилья кукурузная -1 шт
овсяные хлопья - 2/3 стакана
хлеб ржаной - 12 кус
МОЛОКОПРОДУКТЫ:
обезжиренный греческий йогурт (1%) - 200 г
обезжиренный йогурт (1%) - 7 бан
молоко обезжиренное ( 1%) - 6 1/2 стаканов
обезжиренный сливочный сыр ( творог ) (1%)
сыр моцарелла - 260 г
сыр швейцарский - 4стл
сыр фета - 2 стл
сыр пармезан - 2 ст.л
сыр сливочный - 1/2 стакана
сыр чеддер - 1 пластина
яйца большие - 4 шт
МЯСО,РЫБА:
постный говяжий фарш - 100 г
индюшиное филе - 320 г
индюшиный фарш - 120 г
куриное филе - 370 г
лосось филе - 2 куска
свиная отбивная - 2 шт
тилапия филе - 120г
КОНСЕРВЫ:
кленовый сироп
мед - 1/2 чл
тунец слабосоленый - 120 г
фасоль красная - 11/2 стакана
фасоль стручковая 1 стакан
МАСЛА:
горчица сладкая - 1/4 чл
кунжутное
томатная паста без соли
майонез - 1 ст.л
оливковое - 1 чл
рапсовое
сливочное - 5 г
соевый соус
уксус бальзамический
уксус винный
уксус яблочный - 2 чл
ОРЕХИ:
арахис не соленый - 2 стл
грецкие - 1 стакан
миндаль - 2 ст.л
ЗАМОРОЖЕННЫЕ ПРОДУКТЫ:
ежевика ( малина)- 3/4 стакана
клубника -3 стакана
кукуруза - 2/3 стакана
черника - 150 г
СПЕЦИИ:
базилик
корица
орегано
перец кайенский
перец красный острый
тмин
чили
черный молотый перец

Творожная запеканка в микроволновке диетическая

Отличным завтраком и ужином на каждый день может быть диетическая творожная запеканка - она сытная, очень вкусная и легкая.

Если готовить из обезжиренного творога и кефира , то калорийность ее будет около 30 калорий на 100 гр.

Можно разнообразить рецепт другими ингредиентами - ягодами , овсяными хлопьями , бананами , орехами , сухофруктами , изюмом , курагой .

Главное, не добавлять муку , манку и жир.


















ИНГРЕДИЕНТЫ:

• нежирный творог (или обезжиренный) – 250 гр.;
• куриные яйца – 5 шт. (или 10 шт. перепелиных);
• сахар - 1 ст.л;
• сода - 1/4 ч.л;

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

- взбиваем белки с сахаром ( миксером или венчиком );

- в творог кладем соду и желтки , перемешиваем , добавляем белки ,еще раз аккуратно перемешиваем и выкладываем в форму;

- можно поставить в середину формы стакан с водой ( читать советы ) ;

- ставим микроволновку в режим "гриль "и запекаем 8 мин;

- подаем с охлажденным фруктовым соком либо с киселем.

----------------------------------------------------------------------

Советы по приготовлению супов в микроволновке

Советы по приготовлению выпечки в микроволновке

----------------------------------------------------------------------

Рецепт приготовления рисового супа в микроволновке

Рецепты запеканок в микроволновке

Творожная запеканка с черносливом , корицей и овсянкой

• Отличным завтраком и ужином на каждый день может быть диетическая творожная запеканка - она сытная, очень вкусная и легкая. 
• Если готовить из обезжиренного творога и кефира , то калорийность ее будет около 30 калорий на 100 гр. 
• Можно разнообразить рецепт другими ингредиентами - ягодами , овсяными хлопьями , бананами , орехами , сухофруктами , изюмом , курагой . 
• Главное, не добавлять муку , манку и жир.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• творог обезжиренный - 2 пачки;
• чернослив - 7 шт;
• овсяные хлопья - 1 кофейная чашка;
• яйцо - 1 шт;
• ванильный сахар - 1 пакетик;
• корица - 1 ч.л;

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

• Заливаем чернослив тепленькой водичкой – через три часа сливаем жидкость и мелко нарезаем сухофрукт. 
• Смешиваем овсяные хлопья с яйцом – оставляем набухать на 40 мин. 
• Перемешиваем творог с черносливом и набухшей овсянкой .
• Добавляем ванильный сахар и корицу. 
• Выкладываем в посуду для микроволновки. 

- Можно поставить в середину формы стакан с водой ( читать советы ) ;

- Готовим в режиме " Гриль" 8 мин ;

• Готовая запеканка никогда не будет иметь золотой корочки , показателем готовности будет , когда края запеканки отойдут от бортиков формы для выпечки;
• Подаем , нарезав на порционные куски, с размороженными ягодами. 

----------------------------------------------------------------------

Советы по приготовлению супов в микроволновке

Советы по приготовлению выпечки в микроволновке

----------------------------------------------------------------------

Рецепт приготовления рисового супа в микроволновке

Рецепты запеканок в микроволновке

Диетическая творожная запеканка с яблоками

Отличным завтраком и ужином на каждый день может быть диетическая творожная запеканка - она сытная, очень вкусная и легкая. .

Если готовить из обезжиренного творога и кефира , то калорийность ее будет около 30 калорий на 100 гр.

Можно разнообразить рецепт другими ингредиентами - ягодами , овсяными хлопьями , бананами , орехами , сухофруктами , изюмом , курагой .

Главное, не добавлять муку , манку и жир.

Такую запеканку можно приготовить в духовке, микроволновке, мультиварке.




















ИНГРЕДИЕНТЫ:

• нежирный творог (или обезжиренный) – 250 гр.;
• куриные яйца – 2 шт. (или 5 шт. перепелиных);
• кефир - 3 ст. л4
• яблоко - 1-2 шт4
• сахар (по желанию) ;

ПРИГОТОВЛЕНИЕ В ДУХОВКЕ:

- творог можно протереть через сито , но проще пропустить через мясорубку или взбить в блендере;

- добавляем в него кефир и перемешиваем;

- яйца взбиваем и добавляем к творогу;














- яблоки очищаем от кожицы и сердцевины, режем мелко и добавляем их к творогу;








- сахар можно не добавлять, так как запеканка диетическая . Можно использовать специальный заменитель сахара;

- готовую массу выкладываем в форму, смазанную маслом и запекаем в духовке 30 мин , при температуре 220 С;








- готовая запеканка никогда не будет иметь золотой корочки , показателем готовности будет , когда края запеканки отойдут от бортиков противня или сковороды;

ПРИГОТОВЛЕНИЕ В МИКРОВОЛНОВКЕ:


- в микроволновке такую запеканку готовим в режиме "гриль" - 8 мин;









ПРИГОТОВЛЕНИЕ В МУЛЬТИВАРКЕ:

- можно приготовить диетическую творожную запеканку в мультиварке - она будет очень нежной и сочной и идеально подходит для детского питания .

- для приготовления этого блюда ставим режим "Выпечка" на 45 минут. Аккуратно , лопаткой , отделяем запеканку от стенок , накрываем сверху тарелкой и переворачиваем. Тогда получится сохранить красивую форму запеканки.

- если оставить запеканку в мультиварке на ночь, то утром она будет более плотная.

----------------------------------------------------------------------

Советы по приготовлению супов в микроволновке

Советы по приготовлению выпечки в микроволновке

----------------------------------------------------------------------

Рецепт приготовления рисового супа в микроволновке

Рецепты запеканок в микроволновке

Коктейль авокадо с черникой

Вы хотите иметь плоский живот? 

Всем, кто хочет получить фигуру мечты,помогут эти простые рецепты похудения . Просмотрите эти рецепты , сжигающие калории, и начните худеть прямо сейчас.

=========================================

НАПИТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕЦЕПТЫ

==========================================

В блендере, смешайте :

• 3 столовые ложки овсяных хлопьев;

------------------------------------------------------------------------

• 300 мл авокадо;

---------------------------------------------------------------------

• 300 мл зеленого чая;

---------------------------------------------------------------------

• 300 мл черники;

-----------------------------------------------------------------------

Пейте 1-2 стакана этого невероятно вкусного коктейля для похудения на голодный желудок и почувствуйте все преимущества здоровой пищи.

Коктейль из киви и арбуза

Вы хотите иметь плоский живот? 

Всем, кто хочет получить фигуру мечты,помогут эти простые рецепты похудения . Просмотрите эти рецепты , сжигающие калории, и начните худеть прямо сейчас.

==========================================

НАПИТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕЦЕПТЫ

==========================================

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• арбуз - 200 мл;
• киви - 2 шт;

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Смешиваем в блендере:

•  Очищенные киви.

--------------------------------------------------------------

• Очищенную мякоть арбуза.

---------------------------------------------------------------

• Добавьте немного льда, если вы хотите получить освежающий напиток в жаркий летний день.

------------------------------------------------------------------

Пейте как минимум 2 стакана этого сжигающего жиры и полезного коктейля после вкусного завтрака.

Кофе с пряностями

- Кофе с имбирем бодрит и придает утру новые оттенки, а также помогает избавиться от лишнего веса.
- Кофе с имбирем для похудения также эффективен, как и чай, и те кто не представляет ни дня без кофе , может смело пить кофе . Способ приготовления кофе , роли не играет . Можно приготовить имбирный латте из порошка или подобрать свой индивидуальный рецепт. Важно , чтобы в кофе с имбирем для похудения присутствовали кофе и, конечно, имбирь.

























ИНГРЕДИЕНТЫ:

- Кофе молотый — 1 ч.л.;

- Вода — 100 мл;









- Перец душистый — по вкусу;









- Имбирь молотый — по вкусу;

- Кориандр — по вкусу;

- Корица молотая — по вкусу;





- Розмарин — по вкусу;

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

• Заварите кофе и
• добавьте в него в равных частях все пряности.
• Нагрейте,
• процедите .

-------------------------------------------------------------------


Лирическое отступление:

— Кофе - волшебный напиток: сколько людей родились на свет благодаря приглашению «На чашечку кофе …».
------------------------------------------------------------------

Полезные свойства кофе.
Рецепты кофе.
Эликсир долголетия.