6/24/2016

Творожная запеканка в микроволновке диетическая

Отличным завтраком и ужином на каждый день может быть диетическая творожная запеканка - она сытная, очень вкусная и легкая.

Если готовить из обезжиренного творога и кефира , то калорийность ее будет около 30 калорий на 100 гр.

Можно разнообразить рецепт другими ингредиентами - ягодами , овсяными хлопьями , бананами , орехами , сухофруктами , изюмом , курагой .

Главное, не добавлять муку , манку и жир.

Отличным завтраком и ужином на каждый день может быть диетическая творожная запеканка - она сытная, очень вкусная и легкая
















ИНГРЕДИЕНТЫ:


  • нежирный творог (или обезжиренный) – 250 гр.;
  • куриные яйца – 5 шт. (или 10 шт. перепелиных);
  • сахар - 1 ст.л;
  • сода - 1/4 ч.л;
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

( миксером или венчиком )

- взбиваем белки с сахаром ( миксером или венчиком );










 еще раз аккуратно перемешиваем и выкладываем в форму


- в творог кладем соду и желтки , перемешиваем , добавляем белки ,еще раз аккуратно перемешиваем и выкладываем в форму;






стакан с водой ( читать советы )



- можно поставить в середину формы стакан с водой ( читать советы ) ;








и запекаем 8 мин

- ставим микроволновку в режим "гриль "и запекаем 8 мин;







- подаем с охлажденным фруктовым соком либо с киселем.

----------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------

Рецепт приготовления рисового супа в микроволновке

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Новое на сайте

Салат с курицей и шампиньонами рецепт

  Мы опять сидим на диете :((( И вот вчера я сделала очередной диетический салат. Вкусное сочетание получилось. Вот рецепт. ИНГРЕДИЕНТЫ...

Популярные рецепты