Творожная запеканка в микроволновке диетическая

Отличным завтраком и ужином на каждый день может быть диетическая творожная запеканка - она сытная, очень вкусная и легкая.

Если готовить из обезжиренного творога и кефира , то калорийность ее будет около 30 калорий на 100 гр.

Можно разнообразить рецепт другими ингредиентами - ягодами , овсяными хлопьями , бананами , орехами , сухофруктами , изюмом , курагой .

Главное, не добавлять муку , манку и жир.


















ИНГРЕДИЕНТЫ:

• нежирный творог (или обезжиренный) – 250 гр.;
• куриные яйца – 5 шт. (или 10 шт. перепелиных);
• сахар - 1 ст.л;
• сода - 1/4 ч.л;

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

- взбиваем белки с сахаром ( миксером или венчиком );

- в творог кладем соду и желтки , перемешиваем , добавляем белки ,еще раз аккуратно перемешиваем и выкладываем в форму;

- можно поставить в середину формы стакан с водой ( читать советы ) ;

- ставим микроволновку в режим "гриль "и запекаем 8 мин;

- подаем с охлажденным фруктовым соком либо с киселем.

----------------------------------------------------------------------

Советы по приготовлению супов в микроволновке

Советы по приготовлению выпечки в микроволновке

----------------------------------------------------------------------

Рецепт приготовления рисового супа в микроволновке

Рецепты запеканок в микроволновке