6/23/2016

Творожная запеканка с черносливом , корицей и овсянкой


  • Отличным завтраком и ужином на каждый день может быть диетическая творожная запеканка - она сытная, очень вкусная и легкая. 
  • Если готовить из обезжиренного творога и кефира , то калорийность ее будет около 30 калорий на 100 гр. 
  • Можно разнообразить рецепт другими ингредиентами - ягодами , овсяными хлопьями , бананами , орехами , сухофруктами , изюмом , курагой . 
  • Главное, не добавлять муку , манку и жир.
творог обезжиренный - 2 пачки; чернослив - 7 шт; овсяные хлопья - 1 кофейная чашка; яйцо - 1 шт; ванильный сахар - 1 пакетик; корица - 1 ч.л;














ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • творог обезжиренный - 2 пачки;
  • чернослив - 7 шт;
  • овсяные хлопья - 1 кофейная чашка;
  • яйцо - 1 шт;
  • ванильный сахар - 1 пакетик;
  • корица - 1 ч.л;
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:


  • Заливаем чернослив тепленькой водичкой – через три часа сливаем жидкость и мелко нарезаем сухофрукт. 
  • Смешиваем овсяные хлопья с яйцом – оставляем набухать на 40 мин. 
  • Перемешиваем творог с черносливом и набухшей овсянкой .
  • Добавляем ванильный сахар и корицу. 
  • Выкладываем в посуду для микроволновки. 
стакан с водой ( читать советы )





- Можно поставить в середину формы стакан с водой ( читать советы ) ;







8 мин


- Готовим в режиме " Гриль" 8 мин ;








  • Готовая запеканка никогда не будет иметь золотой корочки , показателем готовности будет , когда края запеканки отойдут от бортиков формы для выпечки;
  • Подаем , нарезав на порционные куски, с размороженными ягодами. 

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Новое на сайте

Приготовление салата из пекинской капусты

ИНГРЕДИЕНТЫ: Капуста пекинская - 1/2 средней; Огурец свежий - 1 штука средний; Горошек зеленый - 3 столовые ложки; Лук зеленый - 2 ...

Популярные рецепты