Продукты с высоким содержанием магния

Название продукта                /               Содержание магния в 100 г
                                                                            продукта (мг)
--------------------------------------------------------------------------------------
Чай                                                                              440
--------------------------------------------------------------------------------------
Кешью                                                                         270
--------------------------------------------------------------------------------------
Соя                                                                               240
--------------------------------------------------------------------------------------
Миндаль                                                                      235
--------------------------------------------------------------------------------------
Кедровы орехи                                                            234
--------------------------------------------------------------------------------------
Арбуз                                                                            224
--------------------------------------------------------------------------------------
Кофе в зернах                                                              200
--------------------------------------------------------------------------------------
Крупа гречневая ядрица                                            200

--------------------------------------------------------------------------------------

Фисташки                                                                    200

--------------------------------------------------------------------------------------

Какао - порошок                                                         191

--------------------------------------------------------------------------------------

Арахис                                                                         189
--------------------------------------------------------------------------------------
Фундук                                                                        172
--------------------------------------------------------------------------------------
Морская капуста                                                         170

--------------------------------------------------------------------------------------

Фасоль                                                                         169

--------------------------------------------------------------------------------------

Фасоль цветная                                                           160
--------------------------------------------------------------------------------------
Чавыча( рыба)                                                             135
--------------------------------------------------------------------------------------
Грецкие орехи                                                             134
--------------------------------------------------------------------------------------
Шоколад десертный                                                    131

--------------------------------------------------------------------------------------
Крупа "Геркулес"                                                         129

--------------------------------------------------------------------------------------

Шиповник  сушеный                                                   120

--------------------------------------------------------------------------------------
Палтус                                                                           120

-------------------------------------------------------------------------------------

Крупа овсяная                                                               116

--------------------------------------------------------------------------------------
Кальмар                                                                          90

--------------------------------------------------------------------------------------

Горох                                                                              88

---------------------------------------------------------------------------------------

Крупа пшеничная                                                          83

---------------------------------------------------------------------------------------

Шпинат                                                                          82
---------------------------------------------------------------------------------------
Шпик свиной                                                                 80
---------------------------------------------------------------------------------------
Мука ржаная обойная                                                   75
---------------------------------------------------------------------------------------
Шоколад молочный                                                       59
---------------------------------------------------------------------------------------
Сыр "Чеддер"                                                                 54
---------------------------------------------------------------------------------------
Дрожжи                                                                          51
---------------------------------------------------------------------------------------
Паста томатная                                                              50
---------------------------------------------------------------------------------------
Печень трески                                                                50
---------------------------------------------------------------------------------------
Крупа рисовая                                                                48
---------------------------------------------------------------------------------------
Крупа ячневая                                                                48
---------------------------------------------------------------------------------------
Хлеб ржаной                                                                  47
---------------------------------------------------------------------------------------
Консервы в томате                                                         43
---------------------------------------------------------------------------------------
Изюм                                                                               42
---------------------------------------------------------------------------------------
Салат                                                                               40
---------------------------------------------------------------------------------------
Капуста брюссельская                                                   40
---------------------------------------------------------------------------------------
Крупа перловая                                                               40
---------------------------------------------------------------------------------------
Морковь                                                                           38
---------------------------------------------------------------------------------------
Горошек зеленый                                                            38
---------------------------------------------------------------------------------------
Молоко сгущенное                                                         34
---------------------------------------------------------------------------------------
Банаы                                                                               29