Кулинария здорового питания ( Среда )

Кулинария здорового питания - Среда 

Посмотреть меню на неделю

Здесь можно распечатать список продуков на неделю для этого меню.

• Общая калорийность за день : - 1783 кКал
• белки - 119 г
• углеводы - 202 г
• жир - 61 г ( 13 г - насыщенный )
• холестерин - 347 мг
• волокна - 25 г
• натрий - 1,092 мг

--------------------------------------------------

ЗАВТРАК:

Как приготовить яичницу- болтунью:

-------------------------------------------------------------------------

стакан обезжиренного молока:

-------------------------------------------------------------------------

1 апельсин:

--------------------------------------------------

ОБЕД:

Как приготовить жареное филе тилапии:

------------------------------------------------------------------

Плов из коричневого риса:

-------------------------------------------------------------------

очищенный манго - 1 шт;

--------------------------------------------------

ПОЛДНИК:

нектарин - 2 шт (150 г );

или

дыня - 150 г;

--------------------------------------------------

УЖИН:

Простой салат с тунцом:

------------------------------------------------------------------

Булочка из ржаной муки - 2 шт ( 100 г );

---------------------------------------------------------------------------

"Греческий " йогурт- 70 г , политый 1 ст.л кленового сиропа;