Пятница

Пример здорового питания на день - Пятница


белки - 103 г углеводы - 203 г жир - 68 г ( 12 г - насыщенный ) холестерин - 169 мг волокна - 28 г натрий - 1,272 мг

  • Общая калорийность за день : - 1791 кКал
  • белки - 103 г
  • углеводы - 203 г
  • жир - 68 г ( 12 г - насыщенный )
  • холестерин - 169 мг
  • волокна - 28 г
  • натрий - 1,272 мг

----------------------------------------------

ЗАВТРАК:

йогурт обезжиренный - 3/4 стакана
яблоко - 1 шт
миндаль - 2 ч.л
крекеры - 3 шт

-------------------------------------------------

ОБЕД:

------------------------------------------------------------------
нектарин - 1 шт (75 г ) или дыня  - 75 г

------------------------------------------------

ПОЛДНИК:

-----------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------

УЖИН:

--------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------
стакан обезжиренного молока ( 1%)

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Популярные сообщения