Пример здорового питания на день ( Пятница )

Пример здорового питания на день - Пятница

Посмотреть меню на неделю

• Общая калорийность за день : - 1791 кКал
• белки - 103 г
• углеводы - 203 г
• жир - 68 г ( 12 г - насыщенный )
• холестерин - 169 мг
• волокна - 28 г
• натрий - 1,272 мг

-------------------------------------

ЗАВТРАК:

йогурт обезжиренный - 3/4 стакана

яблоко - 1 шт

миндаль - 2 ч.л

крекеры - 3 шт

-------------------------------------

ОБЕД:

Капуста брокколи с курицей:

------------------------------------------------------------------

нектарин - 1 шт (75 г ) или дыня  - 75 г

-------------------------------------

ПОЛДНИК:

Бутерброд с индейкой:

-----------------------------------------------------------------------

Яблочный соус:

-------------------------------------

УЖИН:

Бутерброд с питой:

--------------------------------------------------------------------------

Салат с апельсинами:

--------------------------------------------------------------

стакан обезжиренного молока ( 1%)