Капуста брокколи с курицей

брокколи с курицей рецепт с фото














ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • На 1 порцию:
  • филе куриное - 120 г
  • масло рапсовое - 2 ст.л
  • брокколи - 150 г
  • сладкий перец - 1/4 шт
  • лук репчатый - 1/2 шт
  • чеснок - 1 зубчик
  • соевый соус - 1 ч.л
  • рис коричневый - 80 г ( сырой)
  • специи - по вкусу;
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
  • Лук , перец и чеснок мелко нарезаем.
капуста брокколи с курицей
  • Обжариваем в горячей сковороде с маслом до подрумянивания.
----------------------------------------------------------------------
  • Добавляем филе курицы , нарезанное кусочками.
  • Добавляем соцветия брокколи.
  • Жарим ( ~ 20 мин ) до готовности.
как приготовить брокколи с курицей

----------------------------------------------------------------------
  • Посыпаем специями ( по желанию).
курица с брокколи на сковороде

--------------------------------------------------------------------
  • Подаем с отварным нешлифованным рисом.
диета курица и брокколи

Комментарии

Популярные сообщения

Мини чизкейки с шоколадным печеньем

Диетическая творожная запеканка с яблоками