Рецепты здорового питания на неделю ( Понедельник)

Рецепты здорового питания на неделю

Список продуктов на неделю для этого меню

• Общая калорийность за день : - 1772 кКал
• белки - 107 г
• углеводы - 200г 
• жир - 62 г ( 11 г - насыщенный )
• холестерин - 343 мг
• волокна - 25 г
• натрий - 1,233 мг

-------------------------------------------------------

ЗАВТРАК:

Гренка с яичницей:

------------------------------------------------------------------

клубника - 1 стакан , 

обезжирнный йогурт ( 1 % ) - 1 баночка;

-------------------------------------------------------

ОБЕД:

Свиные рулетики:

-----------------------------------------------------------------

Плов из коричневого риса:

-------------------------------------------------------

ПОЛДНИК:

тост из ржаного хлеба - 2 ломтика;

обезжирнное молоко ( 1 % ) - 1 стакан;

молодая морковка - 100 г;

-------------------------------------------------------

УЖИН:

Бутерброд с индейкой:

----------------------------------------------------------------

Салат из брокколи и яблок:

-----------------------------------------------------------------