8/20/2015

Понедельник

Рецепты здорового питания на неделю



Общая калорийность за день : - 1772 кКал

белки - 107 г
углеводы - 200г 
жир - 62 г ( 11 г - насыщенный )
холестерин - 343 мг
волокна - 25 г
натрий - 1,233 мг
-------------------------------------------------------------------
ЗАВТРАК:



яйцо - 1 шт; 
ржаной хлеб - 2 ломтика;






клубника - 1 стакан , 
обезжирнный йогурт ( 1 % ) - 1 баночка;






---------------------------------------------------------------------------
ОБЕД:

свиная мякоть - 120 г;
цуккини - 1 штука;





рис коричневый - 80 г;
миндаль, орехи - 1 столовая ложка;






---------------------------------------------------------------------------
ПОЛДНИК:


тост из ржаного хлеба - 2 ломтика;
обезжирнное молоко ( 1 % ) - 1 стакан;
молодая морковка - 100 г;







---------------------------------------------------------------------------
УЖИН:

Бутерброд с индейкой:
индейка - 100 г;
майонез -1 ст.л;
помидор - 1 шт;

весь рецепт



Салат из брокколи и яблок:
яблочный уксус - 2 ч.л;
горчица сладкая - 1/4 ч.л;
оливковое масло 1 ч.л;

весь рецепт



Комментариев нет:

Отправить комментарий

Новое на сайте

Как сделать шоколадные бабочки

ИНГРЕДИЕНТЫ : Шоколадная смесь; Корнетик; ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Шоколад в корнетике.  Корнетик запаковываем. Приступаем к рис...

Популярные рецепты