7 дней и ваша фигура станет идеальной

диета Хорвата

Я НЕ ВЛЕЗАЮ В ЛЮБИМЫЕ ПЛАТЬИЦА!

Думаю, не только у меня возникла такая проблема. Но не будем искать причину сейчас. Нужно срочно исправлять ситуацию.
Я нашла отличный вариант диеты, где всего за 7 дней можно привести своё тело в порядок. Эту систему разработал известный диетолог из Чехии - Хорват.
Его именем и назвали  диету.

Я уже 4-й день придерживаюсь такого графика, и, вы не поверите, результат на лицо. Экспериментируйте и вы! Будьте красивыми и здоровыми!
Диета легко соблюдается на протяжении длительного времени. Лишний вес уходит постепенно, поэтому результат считается стойким.

МЕНЮ ЧЕШСКОГО ДИЕТОЛОГА ХОРВАТА

1 ДЕНЬ

  • Чай и кофе предлагается с ксилитом.
  • На 1-й завтрак:  
  • чай или натуральный кофе, 
  • 1 яйцо всмятку, 
  • 1 сухарик.
  • На 2-й завтрак: 
  • 100 г печеных или свежих яблок.
  • На обед: 
  • 130 г вареной или запеченной говядины, 
  • 100 г вареного картофеля без масла с солью, 
  • 200 г салата из сезонных овощей, 
  • черный натуральный кофе, 
  • минеральная вода в нужном организму количестве.
  • На полдник: 
  • чай, 
  • 100 г любых фруктов.
  • На ужин: 
  • сок,
  • 1 вареное яйцо, 
  • 80 г ветчины, 
  • 100 г любых овощей, 
  • 10 г сливочного масла.

2 ДЕНЬ

  • На 1-й завтрак:
  •  зеленый чай, 
  • сухарик.
  • На 2-й завтрак: 
  • 200 г салатика из моркови с добавлением кураги или апельсина. 
  • На обед: 
  • тушеная говядина в количестве 50 г, 
  • 100 г отварного картофеля, 
  • 150 г спелой дыни или яблок, 
  • минеральная вода.
  • На полдник: 
  • натуральный кофе с молоком.
  • На ужин: 
  • 150 г шпината, 
  • 150 г запеченного филе рыбы, 
  • минеральная вода.

3 ДЕНЬ

  • На 1-й завтрак: 
  • 20 г сухариков, 
  • 30 г ветчины, 
  • чай.
  • На 2-й завтрак: 
  • 1 грейпфрут.
  • На обед: 
  • 150 г постного мяса, 
  • тушеная морковь, 
  • вареный картофель.
  • На полдник: 
  • 1 стакан томатного сока без соли.
  • На ужин: 
  • 100 г картофеля или 50 г нежирного творога, 
  • минеральная вода.

4 ДЕНЬ

  • На 1-й завтрак: 
  • ломтик хлеба, 
  • немного плавленого сыра, 
  • чай.
  • На 2-й завтрак: 
  • 1 апельсин.
  • На обед: 
  • 150 г куриного филе, 
  • 150 г огурцов или салата из них, 
  • 100 г картофеля.
  • На полдник: 
  • 150 г свежих или печеных яблок.
  • На ужин: 
  • омлет и ломтик ветчины, 
  • 150 г помидоров, 
  • любимый фруктовый сок.

5 ДЕНЬ

  • На 1-й завтрак: 
  • ломтик черного хлеба, 
  • 100 г нежирного творога, 
  • черный или зеленый чай.
  • На 2-й завтрак: 
  • 100 г сезонных или замороженных фруктов или ягод.
  • На обед: 
  • 150 г отварного постного мяса, 
  • 100 г картофеля, 
  • узвар или компот из свежих ягод.
  • На полдник: 
  • 1 стакан нежирного кефира.
  • На ужин: 
  • овощной салатик, 
  • минеральная вода или сок.

6 ДЕНЬ

  • На 1-й завтрак: 
  • на выбор - яблоки или арбуз.
  • На 2-й завтрак: 
  • 200 г морковного салатика с добавлением чернослива.
  • На обед: 
  • 100 г отварного картофеля, 
  • 100 г отварной телятины, 
  • 50 г свежей капусты в виде салата, можно с морковью.
  • На полдник: 
  • 50 г тертой редьки в виде салата, можно с морковью.
  • На ужин: 
  • 100 грибов, 
  • 1 яйцо в виде омлета, 
  • огуречный салатик, 
  • минеральная вода.

7 ДЕНЬ

  • На 1-й завтрак: 
  • сухарики, 
  • чай, 
  • 50 г творога.
  • На 2-й завтрак: 
  • 1 стакан молока.
  • На обед: 
  • 150 г запеченной свинины, 
  • 100 г картофеля, 
  • 100 г овощей.
  • На полдник: 
  • черный кофе с молоком, 
  • минеральная вода, 
  • 200 г тушеной фасоли.
  • На ужин: 
  • 1 стакан нежирного кефира, 
  • печенье.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Популярные сообщения

Новое на сайте

Как покрасить яйца к Пасхе